Kehakoostis, vormipildid, eesmärgid

Hei!

Olen pikka aega tahtnud juba teha üht korralikku ülevaadet seoses fitnessiga. Mis seis on ning kuidas edasi? Kohe saad teada! :)

Vahepeal võtsin trennide ja toitumisega natukene vabamalt, sest stress kasvas lihtsalt ülemäära suureks. Tegin küll trenni, kuid tundsin, et järjest rohkem läksin saali pigem kohusetundest ja ei nautinud seda 100%. Pidev väsimus, stress, motivatsiooni langus. Tuli ette ka mitmeid tagasilööke - mõlema jala Achilleuse tendinopaatia, pingepeavalud (pidin mitmed trennid jätma pooleli kuna valu järjest süvenes), angiin. Ise mõtlen, et ju siis keha andis pidevalt mulle märku, et pean tagasi tõmbama. Seda ma ka lõpuks tegin, täitsa süümepiinadeta.

Nüüd olen puhkusel ja saanud taastuda. Nii keha kui ka vaim on saanud puhata. Ilmselt seda teist poolt vajasin ma isegi kõige rohkem. Angiini tõttu ei teinud kaks nädalat trenni. Eelmine nädal hakkasin vaikselt jälle pihta ja kõik kohad andsid endast märku. Ka see nädal tunnen, et jõudu oleks nagu vähevõitu. Eks see antibiootikumi kuur nõrgestas kogu organismi. Aga pole hullu, küll ta vaikselt tagasi tuleb. 

Enne puhkusele minemist otsustasin lõpuks ära käia DEXA uuringul, et natukenegi aimu saada oma keha koostisest. DEXA-s käisin ma esimest korda. Kuna motivatsioon on vaikselt tagasi tulnud, mõtlesin teha põhjaliku ülevaate oma kehast. Seega lisaks uuringule tegin ka niiöelda vormipildid ja võtsin mõõdud. Plaan on nüüd jälle uuesti süsteemselt ja pühendunult trenni hakata tegema. Pööran lisaks suuremat tähelepanu lihashooldusele (vähemalt üritan) ja püüan oma keha rohkem kuulata. Ka toitumist hakkan jälle pisut rohkem jälgima, kuid siinkohal hetkel pikemalt ei peatu, kuna plaanis on teha sellest üks eraldi postitus.  

Natukene lähemalt siis uuringust. DXA ehk luudensitomeetrit kasutatakse tegelikult osteoporoosi diagnoosimiseks. DXA-seade saadab kehast läbi kahte erineva energiaga röntgenkiirgust ning selle järgi, kuidas kiirgus keha läbib, saab leida keha rasvavaba ja luuvaba massi, luukoe massi ja rasvamassi. Uuring ise on väga lihtne - heidad riietega lauale (metallesemed paluti eemaldada) ja lamad liikumatult 8-10 minutit kuni aparaat teeb oma töö. Seejärel näeb arvutist erinevaid andmeid ning lisaks ilusat värvilist pilti enda kehast. Pildil on kohe näha kus on lihaskude, kus rasvkude. Mina nägin ära ka, et mul on lülisamba rinnaosas kerge kõverus. Aga see pidi naistel tavaline olema - käekoti kandmine ühel õlal. Luutiheduse on igal juhul normis. Kõige rohkem infot oli järgmisel lehel. 

Kaal - 62,4kg (riietega)

Pikkus - 169,5cm

Kehamassiindeks - 21,8

Rasvaprotsent - 21,7

Fat Mass - 13,25kg

Lean Mass - 45,7kg

Lean + BMC(Bone Mineral Content) - 47,96kg

Total Mass - 61,2kg

Kehamassiindeks on igati normaalne. Mina ise arvasin, et rasvaprotsent on kõrgem ja olin natukene üllatunud. Naise puhul peaks 21% olema ideaalne ehk igati tervislik rasvaprotsent. Seega tegelikult võiks ju nagu rahule jääda. Pildilt ja numbritelt on näha, et rasvaprotsent on suurim jalgades. Naiste puhul on see aga üsna tavaline, et rasv koguneb puusadesse. Ka kehatüves on seda omajagu.

Mõned päevad hiljem otsisin ka oma fotoaparaadi välja ja tegin mõned pildid endast, et oleks hea koos analüüsiga kõrvuti panna. Ühed pildid tegin vabas olekus ning teistel proovisin siis poseerida ehk lihaseid pingutada. Ausaltöeldes pole poseerimine küll enam üldse meeles ja üleüldse oli lihaseid raske pingutada, sest kaks trennipäeva olid seljataga. Eriti keeruline oli selja lailihast aktiveerida, sest see oli lihtsalt nii valus. Ausalt, mul oli isegi pluusi raske selga panna. Mingid pildid sain aga tehtud küll. Pildid on tehtud hommikul, seetõttu ka selline unine nägu :D

Mida siis arvata, Pole just ideaalne vorm, aga ei peagi olema! Tunnistan ausalt üles, et ma pole rahul. Aga kes meist oleks. Iseenda suhtes oleme ikka kõige kriitilisemad. Tunnistan ka seda, et pärast võistlusi vaatan oma keha üldse hoopis teise pilguga. Võib vist öelda, et veelgi kriitilisemalt kui varem. Võib-olla kui ma poleks võistlustel käinud, oleksin palju rohkem rahul oma praeguse peegelpildiga. Sellegipoolest võin öelda, et vaikselt hakkan iseendaga leppima ja tunnen end taas hästi. Mõni päev paremini kui teine. Olen puhkuse ajal palju mõelnud ja vaikselt eesmärke seadnud. Motivatsioon tõuseb ja distsipliiniga pole mul üldiselt probleeme, kui siht on silme ees.

Sellel hommikul võtsin ka mõõdud:

Kehakaal - 61kg

Säär - P 34cm, V 33,5cm

Reis - P 55,5cm, V 53,5cm

Puus - 94cm

Vöökoht - 69cm

Rind - 87,5cm

Huvi pärast vaatasin ka 2016 detsember tehtud pilti ja võrdlesin mõõte. Siis alustasin Befit konkursiga. SIIN on sellest ka postitus.

Mis on siis minu eesmärgid?

Tervis korda! Põhiline eesmärk on saada oma organism toimima nii nagu ta peaks toimima. Ehk siis enne ei plaani ma võistlema minna, kui minu hormonaalne tasakaal on taastunud. September käin uuesti arstide juures ja tehakse taaskord üks või mitu põhjalikumat vereanalüüsi. Pidin küll eelmisest analüüsist kolme kuu pärast uuesti minema, kuid kuna vahepeal oli bakteriaalne angiin ka, siis arst arvas, et teeme selle sügisel. Üks asi on kindel, hormoonravist mina keeldun. Kuidas siis korda saada? Kvaliteetne toit, vähem stressi, vähem muretsemist. Lihtne öelda, aga palju raskem teostada kui võib arvata. Aga saan hakkama!

Kümme lõuatõmmet! Trenniga seoses võiks ju ka mõni natukese kindlam eesmärk olla. Lõuatõmme on üks üsna raske harjutus. Võtsin eesmärgiks aasta lõpus teha oma keharaskusega neutraalasendis kümme lõuatõmmet. Rääkisin seda juba ka treenerile ja ta leidis et see on täitsa reaalne eesmärk ja lubas kava koostada nii, et see toetaks minu eesmärki. Viimati tegin intensiivsel trenninädalal kuus lõuatõmmet. Praegu ma arvan, et nii palju ei tuleks.

2018 kevad lavale!? Tegelikult oli mul aasta algul ju plaanis see sügis lavale jõuda, kuid kahjuks jäi see ära. Nüüd siis tahaksin ideaalis uuesti lavale jõuda kevadel kuid nagu enne juba mainisin, siis tervis on siiski esimesel kohal! Kui menstruatsioonitsükkel pole aasta lõpuks ka taastunud, siis ma ei riski. Sügisest püüan jälle kaloraažiga hakata vaikselt ülespoole liikuma, et juhul, kui saan minna võistlema, ei oleks see võistlusdieet niivõrd karm. Kaloraaž võiks jõuda sinna 2500-2600 kanti nii, et kehakaal ei tõuseks või oleks tõus minimaalne. Ise kardangi kõige rohkem seda, et kui ükskord saan jälle hakata võistlusteks ette valmistama, siis keha streigib ja ei reageeri kaloraaži vähendamisele. Aga mis siin ikka ette muretseda.

Vaimselt ja emotsionaalselt tugevamaks! Oma keha eest tuleb hoolitseda, kuid ei tohiks ära unustada ka vaimset poolt. Vaimselt tugevaks saada on palju raskem kui füüsiliselt. Ostsin endale märkmikku, kuhu õhtuti mõtteid kirja panna. Leian aega, et tegeleda ka teiste hobidega. Tegelen iseendaga. Väikesed muutused loevad.

Selleks korraks jälle kõik. Järgmine kord tahaksin lähemalt rääkida toitumisest. Nagu ikka, siis võite mulle julgelt kirjutada-joonistada, avaldada oma arvamust. Või on Teil ehk ideid, mis teemat võiksin siin veel kajastada?

Ilusat päeva jätku! :)

Tervislikud vahepalad - Relaxy Snacks

Hei!

Minul hakkab puhkuse esimene nädal vaikselt läbi saama. Aeg lendab kiirelt, tegemist on paljupalju, aga ütlemata mõnus on puhata küll. 

Täna räägiksin natukene snäkkimisest ja tutvustaksin Teile Relaxy Snacksi. 

Minul on päevas tavaliselt neli söögikorda. Hommikuti puder või omlett, lõunaks midagi toekamat, õhtuks on üsna tihti kerge salat või köögiviljad munaga. Mõnikord kui rohkem aega, siis katsetan ka uusi retsepte ja pisut keerulisemaid roogasid. Neljas toidukord on pigem vahepala taoline ja selle söön paar tundi enne trenni. Kui on aega vahepala ette valmistada, siis on selleks tihti chia puding marjadega või banaanijäätis neljavilja krõbinatega või lihtsalt kohupiim/jogurt erinevate lisanditega. Mõnikord on aga nii palju tegemist, et pole aega olnud toitu ette valmistada ja siis on hea, kui on kodus miskit, mille saaks lihtsalt käekotti kaasa haarata. See miski võiks muidugi olla tervislik ja maitsev, sest mina ei söö ainult selleks, et anda kehale kütust. Minu jaoks on oluline ka toidu maitse. 

Aegajalt ikka ostan endale poest koju varuks ühtteist kiireteks vahepaladeks - batoonid, pähklipakid vms. Poelettide valik muutub aga järjest kirjumaks ja kuna ma olen otsustusvõimetu siis tihti läheb mul poes valimisega nii kaua aega (eks suur osa ajast kulub ka koostisosade uurimisele) või jääb lihtsalt ostmata, kuna ei suuda ära valida. Tegelikult tahaks ju kõike proovida. Olen ka üks nendest, kellele meeldib avastada uusi tooteid, saada põnevaid maitseelamusi. Mulle nii meeldib käia uudistamas sellistes poodides nagu Würtspood, Looduspere pood, Biomarket. 

Joogafestivalil jäi mulle silma RelaxySnacks. Läksin neile julgelt lähemale ja nad tutvustasid pisut oma ettevõtmist. Minul tekkis kohe suur huvi. Ja kui Sulle ka meeldib uusi tooteid katsetada, siis kindlasti soovitan nende koduleheküljele pilgu peale visata. 

Millega siis tegu on?  

Relaxy Snacks on tervislike snäkkide karp, mis sisaldab endas iga kuu kodumaiselt tuttavaid ja välismaiselt põnevaid maitseid. Iga kuu panevad nad toitumisspetsialisti abiga kokku ühe paki 8-st erinevast tootest, mis kõik on e-ainetevabad, sisaldavad lihtsaid koostisosasid ning ei sisalda kunstlike lõhna- ja värvaineid. Ühesõnaga TERVISLIKUD, nagu lubatud!  

Kuu alguses saingi oma augustikuu paki kätte. Ma olin ausalt nii põnevil-elevil. See on nagu iseendale kingituse tegemine, sest Sa tead, et sind ootab üks head kraami täis pakike, kuid Sa ei tea kindlalt, mis seal paki sees on. Mulle meeldivad üllatused. Kellele meist ei meeldiks. Paki sisu oli minu jaoks väga põnev, sest kõik tooted olid minu jaoks uudsed. 

Mida siis augustikuu pakike sisaldas? Nagu ma juba mainisin, siis kokku oli 8 erinevat toodet. 

1. YOKO - üks mõnus maitsev ja värskendav jook, mis koosneb vaid kolmest koostisosast - allikavesi, orgaaniline matcha ja rafineerimata roosuhkur. Külmalt oli kohe eriti hea. Parajalt magus ja maitsev jook.

2. Greenday köögiviljade krõpsud. Need olid lausa nii maitsvad, et ma otsisin kohe üles, kust neid veel tellida saaks. Leidsin sellise kodulehekülje - http://www.mysnack.ee/  - taaskord palju põnevaid tooteid, mida tahaks proovida. 

3. Nakd toorbatoon (berry delight) - päris mõnus parajalt suur marjane vahepala. 

4. Amarandi batoon - see mulle väga ei maitsenud ja ise seda ei ostaks. Olen amaranti proovinud ka varem ja pole head maitseelamust veel sellega saanud.

5. Kaerabatoon õun ja vaarikas (FlapJack) -see on veel ainukesena proovimata. 

6. Riisigaletid - maitselt ei midagi erilist, riisigalett nagu galett ikka. Sõin need ära pakis oleva maapähklivõiga - SUPER!

7. Maapähklivõi - See maapähklivõi läks nagu rusikas silmaauku, sest mul oligi just see otsa saanud. Seda brändi pole varem proovinud ega isegi mitte näinud. Aga mulle meeldis, kuna see oli kohe extra crunchy. Mõnusalt suured pähklitükid sees. Vahelduseks ikka päris hea. 

8. Kuivatatud maheõuna krõmpsikud - avasin paki ja otsa ta saigi. Nii head. Tuletas kohe meelde seda aega, kui vanaema kuivatas koduaia õunu sooja leso peal. Nendest saab ka superhea tee, aga kahjuks tee jaoks minul neid ei jagunud. Õnneks varsti tuleb õunahooaeg peale ja saab ehk ka ise kuivatada. 

Tegelikult teevad nad ju ka päris head reklaami erinevatele ettevõtetele. Kui pakist mingi toode kohe eriti meeldib, siis ikka otsid ju üles, kust saaks lisa tellida-osta. Nagu juba enne ütlesin, siis toodete valik on poelettidel nii suur, et paljud tooted jäävadki proovimata ning oma käsi võib-olla ei ulatukski nende toodete järgi, mida leiaksid RelaxySnacksi karbikesest. 

Kui soovid ka ennast üllatada põnevate maitseelamustega, siis telli endale septemrbikuu karp SIIT juba täna ning jää põnevusega uut kuud ootama. Eriti soodsalt saad kuu paki siis, kui tellid korraga kuue kuu karbid. Siis on iga kuu mida oodata! :) 

Minu arvates igati vahva ettevõtmine või mis Teie arvate? 

Ilusat pühapäeva jätku!

Mis toimub, pulmad ja joogafestival

Hei! Olen jälle pikalt eemal olnud. Kuigi on olnud palju ilusaid ja toredaid sündmusi-üritusi olnud, siis tunnistan ausalt, et olen üks paras stressipundar olnud. Ma ise ka ei saa aru, mis seda põhjustab, aga emotsioonid kõiguvad üles-alla. Kord naeran, olen õnnelik ja samas tunni aja möödudes võin lihtsalt pisaraid valada. Hormoonid? Ei tea mis seis nendega on, aga menstruatsioon pole siiani taastunud. Nüüd siis juba natukene üle aasta. Täiesti null. Ja see tekitab ka ju muret, arstile saan alles september. Tean, et mure ja stress teeb asja hullemaks, aga ma ausalt tegelen sellega. Ja natukene on juba paremaks läinud. 

Tihti olen mõelnud, et tahaks lihtsalt terve päev olla pikali ja mitte midagi teha. Ja nüüd on lausa teine päev, kus ma olen pikali maas. Üleeile õhtul tulin koju ja oli meeletu kurguvalu ja palavik 39. Terve eilne päev magasin, sest palavik püsis kõrge ja kuidagi ei tahtnud alla minna. Juba eile mõtlesin, et nüüd on aega kirjutada, aga ma reaalselt jäin mitu korda diivanil istudes mitmeks tunniks magama. Tänaseks olen palaviku alla saanud ja vaikselt hakkab inimese tunne tagasi tulema, kuid kurk on endiselt jubedalt valus. Homme lähen käin arsti juures. Loodan, et mandlid pole need, mis probleeme tekitavad. 

Ilmselt see nädal trenni ei jõua. Üldse on trenniga viimasel ajal olnud raskusi. Ma armastan intensiivseid ja rasked jõusaalitrenne, kuid viimasel ajal lihtsalt ei suuda end kokku võtta ja feilin ja siis see ajab endast välja. Mitu trenni pidin peavalu tõttu pooleli jätma. Seetõttu olen võtnud pisut kergemalt, teinud rohkem aeroobset ja joogat. Vahepeal mõtlesin terve augusti vabamalt võtta, aga järgmisest nädalast siiski püüan end uuesti kokku võtta, sest tegelikult juba igatsen jõusaali. Pealegi algab 14.august puhkus ja on rohkem aega iseendaga tegeleda. Peaks ilmselt käima massaažis (väike mõte oli LPG-massaaži viie korra kuur läbi teha), lisaks tahaksin puhkusel minna ka erinevatele matkaradadele (võite julgelt soovitada häid matkaradasid) ja käia metsas seenel-marjul. Loodame, et ilmad püsivad head. 

See oli siis väike ülevaade, mis minuga hetkel toimub. Nüüd aga räägiksin kahest üritusest mis juulikuus aset leidsid. 

HÕISSA PULMAD! 

15.juuli oli üks imeliselt ilus päev, sest minu kaunis õde abiellus! Pulmad olid imekaunid ja täis ilusaid emotsioone. Hommikul oli suhteliselt vara äratus. Sõime hommikul ühed toitvad pannkoogid ja sõitsime peopaika. Pulmad toimusid Seedri puhketalus, mis on lihtsalt ülimalt kaunis koht! Mu õde oli ausalt kõigeilusam pruut üldse keda ma olen näinud, nagu nuku. Rõõmupisaraid sai ka omajagu valatud, aga õnneks tehti meile korralike make-up, mis püsis. Päev läks kiirelt ja ei saanud arugi kui juba olimegi peopaigas tagasi ja pidu võis alata. Lõbus oli, sai palju nalja. Seltskond oli äärmiselt tore. Tantsitud sai ikka korralikult, vist isegi kella neljani välja. Hommikul igal juhul avastasin, et olin oma baleriinad liimist lahti tantsinud. See oli üks meeldejääv päev! Ootan juba fotograafi pilte ja õe sõbranna teeb ilmselt ka väikese video.

JOOGAFESTIVAL

22-23. juuli toimus Haapsalus joogafestival. Mina ostsin sellele üritusele juba detsembris piletid ära. Läksime neljakesi - mina, minu armas sõbranna Liisu, minu ema ja tema sõbranna. Olen ühel aastal veel käinud sel üritusel ja jäin väga rahule. Ka seekord olid emotsioonid ainult positiivsed. 

Meie alustasime Liisuga oma joogafestivali vallalistele mõeldud metsiku südame tantraga. See oli tasuline töötuba, mis toimus siseruumis. Algul oli veidi kohmetu seal olla, kuid lõpuks suutsin end päris vabaks lasta. Huvitav kogemus. 

Järgmisena osalesime tantsujoogas, mis toimus vabas õhus. Tantsujooga on imeline kombinatsioon venitustest ning tantsulisest liikumisest, mis äratab ja tugevdab sisemist väge, mõjub olenevalt vajadusest kas lõõgastavalt või energetiseerivalt, kuid toob sind alati keskmesse, oma tõelist olemust selgemalt tunnetama. See koosnes mitmest osast - sissehäälestamine, venitusharjutused, energilisemad harjutused, vaba tants, lõõgastav puhkus, tantsuline meditatsioon, väljahäälestumine. See oli tõesti vabastav kogemus ja andis tohutult palju energiat. Üks hetk tuli lihtsalt pisar silma (vaba tantsu ajal). Ja see ei olnud kurbusest. Tantsides nagu oleksin leidnud endas selle sisemise lapse. Ma nautisin. Keerutasin, kekslesin, tantsisin nii nagu keegi ei näeks. Täiesti omas elemendis. 

Programm oli üsna tihe ja tahtsime kõikides tundides osaleda. Päris nii hästi meil ei õnnestunud, aga peaaegu. Järgmisena oligi YogaFunc, mis oli live muusikaga. See oli selline natukene lõbus, aga raskem joogastiil. Veidi tegime kaasa, kuid poole pealt otsustasime sööma minna, sest kõhud olid juba päris tühjad. 

Festivalil oli avatud bazaar, kust sai igasugu põnevate toodetega tutvuda ja endale ka soetada. Pakuti ka palju põnevaid vegan toite. Maitsesime ära falafelidega vrapi. See oli ülimaitsev ja toitev. Vahel oli kolm päris suurt falafeli. Tekkis kohe isu millalgi ise jälle neid teha. Ilmaga meil ka vedas. Mõlemal päeval oli täiesti selge taevas ja soojakraade omajagu. Sain oma näo kohe ekstra täpiliseks ning teisel päeval sain spordirinnahoidja selga päevitatud. 

Õhtul otsustasime natukene linna peal jalutada. Haapsalu on niivõrd armas kohake! Kõigepealt otsisime kohta kus õhtusöök teha. Väikseid ja huvitavaid söögikohti siin jagub. Lõpuks maandusime tuntud Müüriääre kohvikus. Võtsin mozarella salati, mis oli taaskord väga maitsev. Kuna selles kohvikus pidid ülihead koogid olema, siis pidin ka mina õhtusöögi lõpetama magusa ampsuga. Toorjuustukook, mis oli lihtsalt võrratu! 

Pärast õhtusööki jalutasime mööda promenaadi ja nautisime imeilusat päikeseloojangut. Enne südaööd käisime veel korraks ka festivali tantsupeol, kus tegime tantsusammudega keha soojaks (õhtu oli päris jahe) ja hoidsime sääski eemale. Magama saime kella ühe paiku. 

Hommikul oli äratus kell viis, sest kell kuus algas päikesetõusujooga. Taaskord tuli meelde, et oleks pidanud teki, sokid, mütsi kaasa võtma. Hommik oli päris jahe. Targemad olid lausa magamiskotiga tulnud. Teinekord ehk on meeles see väike pisiasi. Pärast joogat tegime kohvikus hommikusöögi. 

Järgnes partnerjooga, mis on kaaslase toetusega variant klassikalisest hatha jooga aasanate praktiseerimisest. Kaaslase abi võimaldab pehmet ja õrna, kuid siiski sügavamat venitust, annab stabiilsust ja vastupidavust poosides ning arendab usaldust.

Partnerjoogale nagu jätkuks osalesime akrojooga tunnis. Akrojooga on dünaamiline ja mänguline praktika, mis seob akrobaatika ja jooga. See tund oli samuti koos kaaslasega, kuid oli juba pisut raskem. Okei, tegelikult ikka üsna raske. Akrojoogas peab oma kaaslast usaldama. Me klappisime Liisuga päris hästi ja saime esimese korra kohta usun, et üsna hästi hakkama. Fun oli, tahaks millalgi veel!

Kuna siin oli üsna suurt oht kukkuda, siis harjutasime erinevaid asendeid koos teise paariga. Samal ajal kui üks paar harjutas, siis teine paar oli kõrval turvamas ja abistamas. Nii oli palju kindlam teha. 

Vahepeal käisime ka lõunatamas. Otsustasime taaskord linna peal kõndida ja otsida mõnd põnevat söögikohta. Kuna Liisu liha ei söö, siis oli oluline, et ka tema leiaks menüüst miskit maitsvat. Nii me leidsimegi ühe imearmsa taimetoidukohviku. Astusime sisse ja need aroomid, mis ninna tungisid olid niivõrd head, et olime kindlad, et peatume seal. Ostsime väikse buffet lõuna  ja ammutasime taldrikule kõike head ja paremat. Kõrvale ostsime ka odrajahukaraskit, mis oli nii võrratult hea!  See tuletas mulle meelde, et ammu olen tahtnud seda kodus ise teha. Saime mõnusa maitseelamuse. 

Joogafestivali lõpetasime harmoniseeriva hatha joogaga. Tund algas joogaasenditega ning lõppes lühikese meditatsiooniga. Selles tunnis said kõik liigesed soojaks ringitatud. 

Ja oligi selleks korraks kõik. Nädalavahetus läks kiirelt, aga tundsin, et vajasin seda. Vaheldust ja teist keskkonda. Tundsin, et sain osad pinged maandatud ja ammutasin festivalilt omajagu lisaenergiat millega puhkuseni veel kuidagi vastu pidada. Võimaluse korral osalen ka järgmisel festivalil. 

Lisaks mõtlen selle peale, et peaks millalgi veel Haapsalu külastama. Lihtsalt niisama, et saaks rohkem linna avastada, neid põnevaid toidukohti külastada ja seda ilu nautida. 

Selleks korraks kõik. Puhkan edasi ja püüan terveks saada. See nädal tööle ei lähe ja siis on ainult üks nädal veel käia ning juba saangi puhkuselainele sättida.

Päikest!

:)