esmaspäev, 14. mai 2018

Erinevad massaažiliigid ja kalateraapia

Tartu teraapiasalong kutsus mind juba tükk aega tagasi erinevaid massaaže ja kalateraapiat proovima. Ühel mõnusal kolmapäeval, kui hommik oli pikalt vaba, läksin ja tegingi ühe külastuskäigu. Asukoht on ju super - täitsa kesklinn ning minu töökohale eriti lähedal. Rasked trennid olid selja taga ja mõtlesin, et sel trennivabal päeval kulub üks lihashooldus ära. Räägin siis Teile ka, kuidas mul seal läks. 

Salong on pisikene ja hubane. Kõige esimesena haarasid mu pilgu muidugi kalakesed, kes paistsid üsna näljased olevat, aga nad pidid veel kannatlikult ootama, sest esmalt oli mul kaks erinevat massaaži. Seljale meemassaaž ning jalgadele kupumassaaž.

Nende koduleheküljelt saab iga massaažiliigi kohta ka veidi täpsemalt lugeda - piilu SIIA. Mina sain kogu vajaliku info teenuse käigus. 

Meemassaaž


Meemassaaž on iidne Tiibeti ravimassaaž. Mett peetakse põletikuvastaseks, antibakteriaalseks ja angiogeneesi soodustavaks. Meemassaaži jaoks kantakse mesi kliendi seljale ja/või muule kehapiirkonnale, mida soovitakse masseerida. Terapeut teeb seejärel oma kätega kiiremaid ja aeglasemaid liigutusi. Massaaž aktiveerib tugevalt lokaalset verevoolu skeletilihases ja nahas. Meemassaaž võib olla mõõdukalt valulik, seetõttu lähtutakse massaažil kliendi tundlikkusest. Näidustused: kroonilised liigespõletikud, seljavaevused, ainevahetushäired, tselluliit. Meemassaaži ei tehta rasedatele, suhkruhaigetele, meeallergia korral, kõrgvererõhutõbe ja südamehaigusi põdevatele isikutele ega nahahaiguste korral.



Mulle väga meeldis, et minuga suheldi teenuse käigus ja seletati mida, kuidas ning miks tehakse. Meemassaaži olen ma ka ise kunagi koolis teinud ning kunagi ammu ühes teises salongis saanud. Tean paljusid, kelle jaoks on see väga valulik, kuid minu valulävi on vist piisavalt kõrge, sest mina nautisin massaaži. Juba väga lühikese ajaga on tunda, kuidas veri hakkab kiiremini liikuma, nahk hakkab õhetama. Pärast massaaži pannakse peale soe niiske rätik, mille abil siis mesi nahalt maha pühitakse. Nahk on pärast mõnusalt pehme ja õhetab kergelt veel tükk aega. 



Kupumassaaž


Pärast meemassaaži sain jalgadele kupumassaaži. Kupumassaaž on kogu maailmas tuntud väga vana massaažiliik, mida on praktiseeritud näiteks loomasarvedest, savist, portselanist ja klaasist valmistatud kuppudega. Tänapäeval kasutatakse peamiselt silikoonist kuppe. Kupumassaaži ajal teeb terapeut esmalt klassikalisest massaažist tuntud silumis- ja muljumisvõtteid kontakti saavutamiseks ja verevoolu aktiveerumiseks. Seejärel asetatakse masseeritavale piirkonnale kupp või kupud. Kupuga tekitatud vaakumi abil töödeldakse keha pindmist pehmekude. Massaaži käigus paraneb verevarustus ja siseorganite töö, kiireneb lümfiringe, paraneb kudede omavaheline liikuvus ja ainevahetus, vähenevad lihaspinged ja liigeseprobleemid, taastub lihaste normaalpikkus, suureneb nende elastsus, vähenevad trigger-punktid. Samuti kasutatakse kupumassaaži naha trimmimiseks ja tselluliidi vähendamiseks. Massaaži käigus võivad tekkida sinikad nendesse piirkondadesse, mis on valulikud ja pinges, sest sinna jäetakse kupud kauemaks, et suurendada lokaalset verevoolu kudedesse. Kupumassaaži ei tehta vähihaigetele, südame- ja veresoonkonna haiguste korral, vere hüübimishäiretega klientidele, veenilaiendite ja -põletiku korral, kilpnäärmehaigusi põdevatele isikutele jms probleemida korral.


Kupud on samuti mulle tuttavad kuna mul on endal kodus ka kaks kuput - kehakupp ja näokupp. Olen neid kasutanud peaaegu igapäevaselt. Tulemused on juba nädalaga näha ja tunda. Nahk on tõesti katsudes pehmem, rohkem trimmis ja üldse näeb tervem välja. Lisaks on ka tselluliidi välimust oluliselt parandanud. Algul on kuputamine ikka päris päris valus, kuid iga korraga muutub talutavamaks. Mina kasutan kuputamisel tavaliselt päripäeva ringitamist või tõmban lihtsalt sirgjooneliselt suunaga alt üles. Tänu sellele kupumassaaži kogemusele sai mõned võtted veel juurde, mida ka kodus saab kasutada. Eks loomulikult ise tehes on see palju tüütum, eriti reie tagaosa. Kui kodus kasutan ühte kuput, siis massöör kasutas korraga kahte, tänu millele oli massaaž ikka palju intensiivsem. Mõne koha peale jäeti kupp pikemaks ajaks. Nagu juba mainisin, siis võivad tekkida sinikad, kuid minule ei jätnud massaaž õnneks ühtegi jälge. Kõigest mõnusalt roosakas nahk ning hooldatud lihased. 


Kalateraapia


Kõige viimasena sain proovida kalateraapiat. Olen seda näinud kuid ise pole kordagi proovinud. Mis liiki kaladega siis tegu on. Garra rufa ehk doktorkala on väike karpkalalaste seltsi kuuluv kala. Kuna liik eelistab toiduks tarvitada surnud naharakke, saab neid meeldivalt tööle rakendada. Kalad söövad kõhu täis, aga inimene saab nautida veeprotseduuri! Kalad eemaldavad surnud naharakud ning teevad omamoodi massaaži, nii et stimuleerivad ka jalgade verevarustust. Tulemuseks on siledad, niisutatud ja puhanud jalad. 



Mind hoiatati, et algul võib see üsna kõdi olla. Tõsi. Nii kui jalad vette panin, tulid näljased kalakesed kohe ligi ja oiii kui kõdi see oli. Minu üllatuseks harjus sellega väga ruttu ära ja kõdi asemel oli täitsa mõnus. Nautisin hommikukohvi ja lõõgastusin. Ma suhtusin kunagi sellesse protseduuri väga skeptiliselt, kuid nüüd julgen soovitada teistelegi. Väga teistmoodi, aga vinge kogemus! Pärast protseduuri on nahk tõesti palju pehmem, kuid minu jaoks ei olnudki see põhiline efekt, vaid see üldine tunne, mis pärast jalgades oli. Tundsin, et jalad oleks nagu puhanud, kerged ning verevarsustus tundus oluliselt parem olevat. Jalad õhkasid mõnusalt ning tundsin seda kergust veel pikka aega. 


Minu päev algas hästi ja läksin tööle hea energiaga, mille haarasin teraapiasalongist kaasa. Seega suur suur aitähh selle võimaluse ja kogemuse eest! Mine Sina ka lõõgastuma. Ennast peab vahepeal hellitama! 

Ilusat nädala algust ja nautige seda mõnusat päikest!!! :)


pühapäev, 8. aprill 2018

Tervendav vesi!

Hei! Olen blogi unarusse jätnud, ma tean. Mõtteid aga, millest kirjutada, on mul palju. Selle ajaga on nii nagu ta on ja üleüldse olen sotsiaalmeedias viimasel ajal üsna passiivne olnud. Minu ümber on lihtsalt nii palju armsaid ja häid inimesi, kellele oma aega pühendada. Lisaks ei tohi selle kiire elutempo juures iseennast ära unustada. Püüan järjest rohkem leida aega, et tegeleda enesearengu ja hobidega. Teha asju, mis toovad rahulolu ja teevad õnnelikuks. Sest mingi hetk ma tundsin, et olen taaskord end kaotamas. Siiski pean mainima, et tegelikult on siia kirjutamine ka omaette teraapiline ja meeldiv tegevus ja tihtipeale piisab vaid kättevõtmisest. Kui jutt hakkab jooksma, siis võin pikalt arvuti taga istuda ja mõtteid kirja panna. Blogi pean ma siiski eelkõige iseenda jaoks, aga mulle meeldib ka jagada - kogemusi, retsepte, tooteid, teadmisi. 


Täna tahaksingi rääkida ühest tootest, mille avastasin enda jaoks eelmise aasta lõpus. Olin vesinikveest põgusalt kuulnud ning mul tekkis järjest rohkem selle vastu huvi. Üks armas sõber, kes oli mures minu tervise pärast, andis mulle enda pudelit proovida. Me kõik teame kuivõrd oluline on tarbida regulaarselt piisavas koguses vett. Kui kehas on kord juba vedelikupuudus tekkinud, siis selle taastamine võtab omajagu aega. Detsembrikuus ma korraks mainisin, et hakkasin seda vett tarbima. Juba siis tekkis paljudel küsimusi, et mis imevesi see siis ikkagi on ning kuidas see mõjub. Pean tunnistama, et olin isegi algul väga skeptiline. Kui olin seda kuu aega saanud kasutada, siis teadsin, et pean ka endale selle pudeli soetama. Sel ajal minu soovid kuidagi kõik täitusid nagu iseenesest. Ja nii juhtus ka seekord ning sain pudeli endale kingituseks. Ma olen nii tänulik!


Vesinikvesi sisaldab vesinikmolekule, mis toimivad siis antioksüdantidena. Need molekulid aitavad neutraliseerida haiguse arenguid, põletikke ja vananemist soodustavaid vabu hapnikuradikaale. Nagu juba mainisin, siis vesinikvee tootmiseks on olemas spetsiaalne pudel. Pudelit on lihtne kaasas kanda ning sellel on kaasas ka lisaotsik, mille abil saad vett teha tavalisse plastikpudelisse. Siis on vaja ainult alust endaga kaasas kanda. Valad vee sisse, vajutad nuppu ja viie või seitsme minu pärast ongi vesi joomiseks valmis. Kord nädalas võiks pudelit puhastada (lahustada pudelitäies vees 3g sidrunhapet ja lasta sel pudelis seista mõnda aega) ning umbes iga kümne kasutamise järel on vaja aparaati laadida. 

Vesinikveest ja selle võimalikest toimetest põhjalikumalt lugedes tundub tõesti, et tegemist on võluveega, nagu nimetas seda Sille oma selleteemalises blogipostituses. Soovitan lugeda! Sille kirjutab väga lihtsalt ja arusaadavalt kuidas vesinikvesi täpsemalt meie kehas toimib ja räägib seal enda ja oma sõbranna kogemusest. Kusjuures see sõbranna, kellest ta räägib, olen mina. Mina ei hakka siia teaduslikku juttu tooma, sest siis läheks see postitus väga pikaks. Räägiksin rohkem enda kogemusest. Kui aga soovid rohkem informatsiooni, siis SIIN on üks põhjalik video ja välja toodud vesinikvee võimalikud toimed. SIIT leiad ka palju infot. Teiste eestlaste tagasisidet vesinikvee tarbimise kohta saad lugeda SIIT.


Nii kui pudeli enda kätte sain, hakkasin seda innukalt ka kasutama. Mina olen ka varasemalt kokku puutunud niiöelda tervenemiskriisiga ning seega ei olnud minu keha esmane reaktsioon hirmutav. Mis siis juhtus? Tundus, et hakkas pihta üks korralik organismi puhastumine. Tavaliselt ma higistan vähe. Iegi jõusaalis peab higi väljasaamiseks ikka väga intensiivne trennipäev olema. Nüüd aga hakkasin iga pisema pingutuse peale higistama ning higi ei olnud just meeldiva aroomiga. Tegelikult on ju higi lõhnatu. Seedimisega olid ka imelikud lood. Kõige tipuks veel läks näonahk käest ära, tekkisid valusad põletikulised nahaalused punnid. Õnneks see väga pikalt ei kestnud, nii umbes nädal-poolteist. Edasi sain kogeda ainult positiivseid ja rõõmsaks tegevaid muutusi.


Ma panin tähele, et minu meeleolu ei ole enam niivõrd kõikuv. Ma ei ärritunud enam nii kergesti, tujude kõikumist esines vähem. Ka inimesed minu ümber märkasid, et säran tavapärasest rohkem. Energiat oli ka üllatavalt palju. Detsembris mainisin, et mul oli üsnagi kiire aeg kuna täitsin tellimusi ja nende täitmiseks võtsin aega une arvelt. Lisaks ei jälginud niivõrd põhjalikult toitumist ja pigem oli päevane kaloraaž liiga madal. Nendele asjaoludele vaatamata olin ma nii energiline, väsimusest ei mingit märku. Võib-olla oli see eelnev kõik seotud ka minu hormonaalse olukorra paranemisega. Nimelt algasid mul need kauaoodatud naisterõõmud, millega polnud juba poolteist aastat kokkupuudet olnud. Võib-olla just tänu vesinikveele need muutused toimusidki. Mis täpselt mõjus ja kuidas mõjus, seda ei saa kunagi täpselt teada. Inimorganism on lihtsalt niivõrd keeruline. Küll aga märkas sarnaseid muutusi ka Sille. Rääkisin oma kogemusest ka ühele sõbrannale ning ta otsustas ka selle vesinikvee ära proovida. Ka temal polnud päevi pikalt olnud ning ükspäev kirjutas mulle rõõmsalt, et külalised on taas platsis. Tema võttis lisaks veel toidulisandeid, mis pidid aitama kaasa hormonaalse tasakaalu parandamisele. Usun et iga asi andis meile kõigile omalt poolt väikese panuse. 

Võin öelda, et jaanuar tarbisin vesinikvett peaaegu igapäevaselt. Ma olin energiline, trennid sujusid väga hästi. Jaanuar võtsin veel trennidega pisut vabamalt ja käisin jõusaalis kolmel korral nädalas. Treener arvas samuti, et peaksin kehale väikese puhkuse andma. Veebruarist hakkasin koormust vaikselt jälle tõstma. Imestasin, et jõunäitajad polegi väga langenud. Veebruaris tegin juba ka üsna intensiivseid trenne, kus püüdsin raskusi järjest suurendada. Vaatamata rasketele ja kurnavetele trennidele oli trennijärgne taastumine väga hea. Nüüd olen selle vee joomise jälle kuidagi unarusse jätnud, kuid püüan end taas parandada. Üleüldse olen olnud stressis. Kuid aeg on muutusteks. Tahan end uuesti tunda energiliselt ja täis elurõõmu. Väiksed edusammud olen juba selle hea enesetunde suunas teinud. Ma tean, et alati ei peagi muudatused olema suured. Piisab väikestest muudatustest, üks korraga. Meie heaolu on meie endi kätes.


Märtsi alguses käisin ka uuesti arsti juures. Tunnistasin talle, et ma ei hakanud tema välja kirjutatud nahakaudset hormoonravi kasutama. See ei meeldinud talle, aga üleüldse on jäänud mulje, et ma isiklikult lihtsalt ei meeldi talle. Suure tõenäosusega oli see ka minu viimane külastus selle arsti juurde. Rääkisin talle ka rõõmsatest uudistest, et sellele vaatamata, algasid detsembris päevad ja on siiamaani regulaarselt käinud. Arst oli küll üllatunud aga minu verepilti vaadates tõdes ta tõesti, et hormoonid on paika loksunud. Kilpnäärme lisahormooni aga soovitas edasi kasutada. Ega täpset seletust ma ei saanud ja kuna minu usaldus selle arsti vastu pole just väga kõrge, siis külastasin perearsti ja küsisin saatekirja endokrinoloogi juurde. Ehk saab järgmine kuu parema selguse.

Mingi aeg ma katsetasin ja kastsin ka oma taimi vesinikveega. Ja päris ausalt ma märkasin, kuidas taimed hakkasid vohama. Orhideed läksid õitsema. Tõlvlehikul tuli palju uusi lehti juurde, draakonipuu kasvas ka päris jõudsasti. Ma ikka iga päev imetlen oma taimi. Taimed annavad toale nii palju juurde, lisaks nad puhastavad õhku. Mul võiks neid veel rohkemgi olla, aga ruumi vähe. Praegu on aknalaual ka üks sünnipäevaks kingitud hüatsint, mis vaikselt avaneb ja tuba lõhnab võrratult.


Igal juhul on mul hea meel, et ma vesinikvee enda jaoks avastasin. Lisaks kõigele on sellel veel nii mõnus värske ja puhas maitse, et tavalist kraanivett nagu enam ei tahagi. Püüan uuesti olla järjepidevam vee joomises ja endiselt olla tähelepanelik oma keha suhtes. Selle kuu alguses ma jäin küll haigeks ja nüüd pole kaks nädalat saanud trenni teha, aga järgmisest nädalast saan ehk taas alustada ning plaanis on teha üks mahukas kuu. Sellisel perioodil on eriti oluline toituda kvaliteetselt, juua piisavalt vett, magada korralikult ja leida aega ka lihashooldusele. Tahaksin ka paar korda nädalas hakata käima jooksmas, et südamele pisut koormust anda. Ehk õnnestub juba homme hommikul sellega alustada. Loodetavasti lähevad ka ilmad järjest paremaks.

Sellega ma täna lõpetaksin. Minul oli väga mõnus nädalavahetus ja uus nädal tuleb kindlasti suurepärane. Soovin ka Teile kõigile ilusat algavat nädalat! Loodame, et näeme ikka päikest ka! :)



pühapäev, 4. märts 2018

Õnneliku elu konverents

See postitus on mul tegelikult juba pikka aega olnud ootel. Juba veebruari algul sai peaaegu valmis, aga mitte päris ja vahepeal on olnud muid tegemisi. Olen korduvalt mõelnud, et jätkan kirjutamist, kuid siis pole jällegi seda kirjutamise soont olnud.

Üks pühapäev, 21.jaanuar, oli üks ääretult tore päev. Võtsin kaasa kaks oma sõbrannat ja läksime koguma teadmisi ja mõtteid, kuidas olla võimalikult terve ja seeläbi elada üht õnnelikku elu. Startisime Tartust pool 8 ja juba varsti olimegi Tallinnas, õnneliku elu konverentsil. 

Konverentsi korraldas VaimuKeha. Aitähh teile Sille ja Mai, et nii ägedad olete! Ruum oli küll palav ja õhku oli vähe, kuid kokkuvõttes ikkagi väga hästi korraldatud üritus. Eriti armsad olid need vahepealsed virgutusülesanded, mis kulusid marjaks ära. 

Esinema oli kutsutud viis erinevat oma ala tegijat. Iga esineja rääkis umbes tunnike. Tundus, et enamus oleksid tahtnud pikemalt rääkida, aga aeg oli piiratud. Konverentsi alguses saime igaüks ka märkmiku ja pastaka. Ise ma ju selle peale ei tulnudki, et võiks paberi ja kirjutusvahendi ka kaasa võtta, seega olen tänulik, et neid jagati. Igalt esinejalt sain mõned mõtted, mille panin ka märkmikku kirja, et siis neid siin jagada. Seon tekstis oma mõtted esinejatelt saadud mõtetega. 

RIINA RAUDSIK
Riina teemaks oli iseenda tervendamine, haigestumise tõelised põhjused ja kuidas terveneda. 

Tänapäeva meditsiin = ravimid. Kui me tunneme end halvasti, haigena, pöördume arsti poole. Arst kirjutab meile välja ravimid ja meie tormame apteeki, ostame ravimid välja ning toetume nendele. Miks? Me tahame kiiresti terveks saada. Meil ju pole aega haige olla. Olen isegi seda lauset korduvalt öelnud. Mida aga teevad ravimid? Ravimid suruvad alla sümptomid ja inimese immuunsüsteemi, haiguse põhjust ei ravita. Keha suudab end ise tervendada, kuid ta vajab selleks aega.



Bakterid. Kardame neid põhjendamatult. Kui meil tekib haav, siis on see vaja kohe desinfitseerida. Jah, see hävitab väliskeskkonnast haavale sattunud bakterid, kuid samal ajal ka keha enda bakterid, mis on haava piirkonda saadetud selleks, et haava parandada. Meie kehas on tohutul hulgal baktereid. Mida rohkem on kehas baktereid, seda tervemad me oleme. Antibiootikume tarbides me hävitame samamoodi hulganisti häid baktereid, mida meie keha vajab. Kas teadsid, et lisaks muudele elutähtsatele ülesannetele, sünteesivad bakterid ka vitamiine. 

Väga palju rõhutas Riina ka seda, et tervenemiseks on vajalik esmalt keha keskkond korda teha. Vee joomine on keskkonna tasakaalustamisel väga suur roll. Kõik kehavedelikud – veri, lümf, rakkudesisene ja rakkudevaheline vedelik on soolakad ja aluselised. Seetõttu tuleks juua aluselist vett. Loe täpsemalt aluselise vee tarbimisest SIIT. Riina rääkis ka Ringvaates organismi Ph tasemest, vaata videot SIIN. Kes soovib aluselise toitumise kohta lugeda, siis leidsin ühe artikli, mida saad lugeda SIIN.

Aitähh, Riina Raudsik!

LIIS ORAV
Ajuga seotud haigused on kujunemas 21. sajandi kollektiivseks õudusunenäoks. Kuidas oma aju kaitsta ja toita, kuidas säilitada vaimuvärskus, tagada hea mälu ja positiivne meeleolu? Muu hulgas tuleb juttu ajule nii olulistest rasvadest ja kolesteroolist ning sellega seonduvalt ka veresoonte tervisest.

Kõigepealt üks eriti hea mõte, mis jäi hästi meelde. Tihti pööratakse eriti suurt tähelepanu oma lähedaste tervisele, siinkohal eriti just lapsevanemad oma laste tervisele. See on ju tegelikult igati loogiline ja ka arusaadav, kuid me ei tohiks siiski ära unustada ka iseennast. Oma tervist kaitstes panustame me ka oma lastesse! Lastel on ju kohustus oma vanemate eest hoolitseda ja kui me ei hoia enda tervist, siis seda raskem on meie lastel tulevikus.



Kas teadsid, et aju puhastab end ainevahetusjääkidest öösel, siis kui me magame. See toimub delta unefaasis ehk sügavas unes. See unefaas hõlmab 10-15% uneajast. Seetõttu on unehäired üsna tugevalt seotud ajuhaigustega, sealhulgas Alzheimeri tõvega. Meil kõigil on kiire ja tihtipeale võtame endale aega juurde unetundide arvelt. Olen seda isegi teinud. Tegelikult aga peaksime me kõik hoolitsema selle eest, ei meie uni oleks piisavalt pikk ja kvaliteetne. Noored mõtlevad tihti, et küll ma jõuan. Tõsi, jõutaksegi, kuid sellise elustiili negatiivsed kõrvalmõjud ei annagi ju kohe endast märku. Mõtle ka tuleviku peale!


Kolesterool. Enamus inimestes tekitab see sõna pigem negatiivseid mõtteid ja emotsioone. On siis see kolesterool üks kurja juur? Vastupidi - kolesterool on meie organismis üks hädavajalik ühend. Miks muidu on rinnapiim niivõrd kõrge kolesterooli sisaldusega? Ilmselgelt on meil seda vaja. Vale on mõelda, et kui kolesterooli tase on kõrge, tuleb rasvavabale dieedile minna. Seda ei tohiks kindlasti teha, sest kolesterooli sünteesimine on organismile väga raske ja palju energiat nõudev ülesanne. Miks me kolesterooli vajame? Sellest ühendist toodab meie organism D vitamiini, sapisoolasid, steroidhormoone, suguhormoone. Rakumembraani koostises olev kolesterool aitab tagada membraanile hädavajaliku elastsuse ja hoiab membraani koos. Kolesterool kui antioksüdant on samuti väga vajalik meie nahale. 25% kehas olevast kolesteroolist aga asub ajus ning kaitseb seal DHA-rasvhappeid rääsumise eest. Meie keha reguleerib kolesteroolitaset ka ise, seega toiduga saadav kolesterooli hulk mõjutab vere üldkolesterooli hulka suhteliselt vähe. Väga kõrget kolesteroolitaset ei tasu samuti kohe hakata ravimitega korigeerima. Tuleb vaid üle vaadata oma toidulaud ja elustiil.

Olen ka varasemalt teinud juttu meie teisest ajust - kõhuajust ehk soolestikust. Liis tõi samuti välja meie teise aju tähtsuse. Kõhuaju ja peaaju suhtlevad omavahel lakkamatult ning on omavahel väga tugevalt seotud. Kas teadsid, et soolestikus toodetakse 90% serotoniinins ja enamus melatoniinist. Arvatakse et enamus terviseprobleeme ja haigusi saavad alguse meie soolestiku mikrofloora tasakaalutusest. Nii seostatakse ka mitmed ajuhaigused soolestikuga, seega saaksime me tervisliku toitumisega mitmete haiguste tekkimist ennetada. Sealhulgas ka  Alzheimeri tõve, mida on hakatud nimetama ka III astma diabeediks, kuna on leitud, et kõrge veresuhkur võib olla tõve sagenemise üks põhjuseks. Liis tõi välja ka niiöelda aju toidud: B12 (saame enamjaolt loomsetest allikatest, kuid on leitud, et astelpaju kestades on ka see täitsa olemas), roheline tee, mesilastooted (mesilaspiim), omega-3 rasvhapped, letsitiin (saame avokaadost, munast, päevalilleseemnetest), magneesium, tsink (mereannid, kõrvitsaseemned, maks, liha), E-vitamiin, vürtsid ja ürdid. 


Lisaks aju toitmisele tuleb ka aju aktiveerimisega tegeleda, et suurendada aju neuroplastilisust. Seda ei saa suurendada toidu või lisandite abiga. Neuroplastilisus ehk aju plastilisus on aju loomulik võime oma ühendusi muuta nii, et toimuks aju efektiivsuse areng, kasv ja paranemine vigastustest. Selleks tuleb appi mõttetöö - ülesannete lahendamine, uute oskuste omandamine, planeerimine, strateegiate väljatöötamine, mälumängud jne. Huvitav fakt ka Liisi loengust - 4 ristsõna päevas vähendab 40% riski haigestuda Alzhemeri tõvesse. 

Aitähh, Liis Orav!

AIGAR SÄDE
Mõttejõud – räägime sellest, mis hetkel on oluline, et terveneda ja hästi elada.

Aigar ütles: selleks, et saada terveks, tuleb vaadata oma tõekspidamisi. Samuti seda, et toitumine toimub kolmel tasandil: vaimne tasand, südame tasand (tunded, emotsioonid), materiaalne tasand (toit). Me peame end toitma kõigil kolmel tasandil. Sellega ma nõustun 100%. 



Aigari mõtteid on raske siin ümber sõnastada. Üks mõte oli, et meie, tänapäeva inimesed, oleme niiöelda programmeeritud. Meie mõtted, suhtumine, tegutsemine, käitumine on niivõrd palju mõjutatud meid ümbritsevast. Meedia manipuleerib meiega. Infoküllus ajab meid segadusse - mida uskuda, mida mitte. Mis on tõsi, mis vale. Teda oli väga huvitav kuulata, kuid kohati natukene raske. Kuna ruum oli palav ja pea oli juba üsna paks, siis püüdsin süveneda sellesse, mida Aigar rääkis ja tegin üsna vähe märkmeid. Mõnikord hüppas ta ühelt teemalt teisele ja oli raske jälgida. Päris kõigega mina ei nõustunud. Juttu tuli ka mehe ja naise vahelistest suhetest ja tema väitis, et armastust pole olemas. Selle peale muidugi üksainus meesterahvas publikust plaksutas. Üldse oli tema jutus üsna mitmeid negatiivse alatooniga mõtteid. Kuid lõpus küsis üks noormees temalt veel üle, et mis see siis on. Ilmselt jäi kripeldama. Mina aga siiski usun, et armastus on olemas.

Aitähh, Aigar Säde!

MADLEEN SIMSON
Allergiate, migreenide ja toidutalumatuste tagamaad.

Seda teemat ootasin ma ilmselt kõige enam, sest minu jaoks on müstika, kuivõrd palju seda kõike on. Toidu mõju inimesele on väga individuaalne. Mis sobib ühele, see ei pruugi teisele sobida. Iga inimese organism on erinev ja reageerib erinevatele toiduainetele erinevalt. Madleen lähenes teemadele üsnagi teaduslikult ja tõi välja palju erinevaid fakte. Tema slaididel oli tohutult palju informatsiooni ja päris kõike ei jõudnudki läbi töötada. Eks see ole ka üks keeruline ja lai teemavaldkond. 

Madleen tõi välja, et tänapäeval on üsna suureks probleemiks piimhappabakterite vähenemine. Töödeldud toit, antibiootikumid, ravimid on selle põhjuseks. Seetõttu soovitatakse läbida aegajalt probiootikumide kuur. Enzymedica tuli kusjuures välja uue tootega Digest+Live Bacteria, kus on lisaks seedeensüümidele ka piimhappebakterid. Pole veel proovinud, aga tekkis huvi. 

Madleen tõi välja ka selle, et toidutalumatus on tavaliselt seedeensüümide puudulikkuse tagajärg. Kehas pole lihtsalt piisavalt palju teatud liiki ensüüme, et toiduaineid lõhustada nii, et organism saaks neid omastada. Selle lahenduseks tuleks esmalt üle vaadata oma toidulaud. Olen SIIN rääkinud meetoditest, kuidas saaksime ise kaasa aidata toiduainete paremale lõhustamisele. Üks variant on süüa võimalikult palju toorest, kuumutamata ja töötlemata toitu. Kui päris aus olla, siis on see tänapäeval üsnagi keeruline. Siin tulevad appi toidulisandid - kvaliteetsed seedeensüümid, mida tarbida enne igat suuremat toidukorda. Seedeensüümidest olen pisut pikemalt rääkinud SIIN

Puuduliku lõhustamise tagajärjel tekivad erinevad seedeprobleemid, kuid on olemas ka varjatud toidutalumatus, millega võib olla tegemist näiteks selliste haiguste korral nagu skisofreenia, epilepsia, autoimmuunhaigused, autism, hüperaktiivsus, tähelepanuhäire. Piima- ja teraviljavalgu puuduliku lõhustamise tagajärjel kuhjuvad uriinis opioidsed peptiidid, mis vereringesse sattudes jõuavad ajuni ning avaldavad psühhotroopset mõju ning tekitavad häireid närvivahendusainete toimimises. 

Loomulikult tuli juttu ka suhkru kahjulikkusest. 


Aitähh, Madleen Simson!

KAJA KEIL

Praktiline ajurveeda igapäevaelus - rakendatav kohe siin ja praegu. Looduse rütmis püsimise tarkused kui pika ja tervelt elatud elu garantii. Kuidas on sellega seotud meie igapäevane toidulaud ja tegevused? Individuaalne lähenemine, mis teeb elust kunsti

Kaja jättis minule väga sümpaatse mulje ning tema loeng pani mind huvi tundma ajurveeda toidu ja elustiili kohta. Mis on ajurveeda? Ajurveeda on kõige lihtsamalt öeldes elamise kunst. Kaja rääkis meile looduslikest rütmidest ning kuidas me peaksime elama ja püsima nendes rütmidest, sest neile vastutöötamine teeb meid haigeks.


Eluiga - lapsepõlv, täiskasvanuiga, elutarkuse aeg. Aastaajad - kevad, suvi, sügis, talv. Ööpäev - hommik, keskpäev, pärastlõuna, õhtu, südaöö, öö ja varahommik. Ajurveeda õpetab, kuidas nende rütmide järgi elada.

Näiteks kui võtta ööpäev, siis ajurveeda järgi peaksime tõusma võimalikult vara - 6-7 paiku. Kaja kirjutab lähemalt ka oma blogis, et selliselt ajastad end looduse rütmi ning meeled on terveks päevaks avatud. Hilisematel hommikutundidel on õhus juba raske ja seisva omadusega loodusjõud. Seega ei aita liiga kauaks voodisse jäämine mitte sugugi rohkem välja puhata, vaid väsimus võib hoopis süvendada. Muidugi mõista tuleb varajase ärkamise puhul õigel ajal magama minna! Ka see baseerub looduse loogikal. Uinumist soodustavad justnimelt needsamad raskust tootvad loodusjõud, mis on uuesti aktiivsed õhtul alates kella 18:00 kuni kella 22:00-ni. Peale seda ei taha uni enam nii kergesti tulla, kuna siis võtab teatepulga üle tuleelemendi energia, mis toodab adrenaliini ja ei lase magama jääda.

Mina täitsa usun seda, sest olen enda peal seda ka kogenud. Lähen tavaliselt magama 23 paiku (Kaja on oma raamatus ka välja toonud, et arvestades eestimaiseid ekstreemsusi võib tavapärase rütmi tunni jagu edasi lükata) ning äratus on kell 7. Kuigi minu tööpäev algab 10-11. See annab mulle võimaluse nautida pikka hommikut. Mul on ka oma hommikurutiin, mis on hea algus päevale. Ka ajurveedas soovitatakse päeva alustada hommikurituaaliga:

  • Ärka võimalikult vara.
  • Enne tõusmist täna mõttes võimaluse eest alustada uut elu.
  • Puhasta keelekaabitsaga keel, pese hambad.
  • Loputa jahedama veega nägu ja silmad.
  • Joo klaasitäis sooja või kuuma vett.
  • Väljuta kõik jäägid.
  • Tee oil-pulling'ut.
  • Masseeri keha sooja õliga.
  • Pane paar tilka õli mõlemasse ninasõõrmesse.
  • Pese kogu keha sooja veega.
  • Tee vahelduvhingamist ja päikesetervitust.
  • Mediteeri.
  • Söö hommikust, kui see on vajalik. 

Minu hommikurituaal veel päris selline pole, aga sarnane siiski. See rituaal on olemas raamatus, mille ma konverentsilt endale soetasin ja nüüd tasapisi loen. Raamat tutvustab ajurveeda olemust. Raamatu esimene pool loetleb üles ajurveeda algoritmi peamised komponendid: viis elementi, kolm bioenergeetilist jõudu, 20 omadust, kuus maitset, kolm meele juhtijat ning räägib ka seedetule hingeelust. Teine pool raamatust on tervenisti pühendatud toidule. Lisaks on raamatus 50 huvitavat retsepti, mis on ära jaotatud aastaaegade kaupa. 


Üks mõte veel, mille olen endale Kaja loengust üles märkinud, mõte millega ma jällegi nõustun 100% -  me sööme kõigi oma viie tajuga! 

Kas oled tähele pannud, et terve päev toitu valmistades (näiteks õhtuseks sünnipäevapeoks) ise samal ajal eriti midagi söömata, tunneme, et kõht on täis. Toidu tegemise ajal me keskendume toidule.  Kõht oleks nagu justkui täitunud toiduaroomidest ja toidu vaatamisest. Teisest küljest aga oleme ilmselt kõik pannud tähele, et kui me söömise ajal tegeleme ka muude tegevustega (näiteks vaatame filmi), kipume üle sööma. See ongi põhjus, miks peaksime iga toidukorra ajal suunama kogu oma tähelepanu toidule, sest nii saame toidust ka suurema rahulduse. Serveeri toit kaunilt, et oleks silmale ilus vaadata. Naudi igat suutäit - tunneta erinevaid tekstuure ja maitseid, mälu toitu. Mina olen küll tähele pannud, et toitu nautides saan sellest suurema rahulduse, kõht saab rutem täis ja toidukogused on väiksemad. 

Aitähh, Kaja Keil!



See postitus võttis küll kaua aega, aga tahtsin rahulikult kõik oma mõtted, mis konverentsilt sain, võimalikult selgelt kirja panna. Võibolla tekitas see kirjutis ka Sinus mõningaid mõtted? Võid julgelt neid jagada! :)

Ilusat nädala algust! 




neljapäev, 25. jaanuar 2018

Väljakutse

Hei armsad lugejad!

Nagu te juba teate, siis mina käisin pühapäeval Õnneliku elu konverentsil mõtteid ja teadmisi kogumas. Peagi kirjutan Teile lähemalt, mis ma sealt endaga kaasa sain, kuid täna tahaksin Teile rääkida kolmekuulisest väljakutsest. Väljakutse grupp alustas juba eelmise aasta novembris. Miks ma sellest just nüüd kirjutan? Olen ikka endiselt fitnessiga seotud ja sellest huvitatud ja tean, et väga paljud, kes võistlevad kevadel, on juba läinud dieedile. Nüüd on paras aeg väljakutse vastu võtta, et dieet oleks võimalikult kerge ja Sul jaguks energiat ka defitsiidis olles. Räägin siis lähemalt.



Olen Teile juba rääkinud, mida kujutavad endast seedeensüümid ja et tänapäeva toitumisstiili juures on täpsem ütlus "Sa oled see, mida seedid", mitte "Sa oled see, mida sööd". Ka konverentsil tuli sellest juttu, sest enamus teemad just puudutasidki toitumist ja selle mõju meie organismile. Küll aga sööme me niivõrd palju töödeldud ja kuumutatud toitu, et me ei suuda maksimaalselt toidust kõike vajalikku kätte saada, kuna meie organism kannatab seedeensüümide puudulikkuse all. Ka toidutalumatus on üks märke, et keha organismis on puudu teatud ensüümid, mis aitaksid meil toitu lagundada. Seedeensüümid on ilmselt number 1 toidulisand, mida võiks iga inimene kasutada. See on võib-olla ka ainuke toidulisand, mida me vajame. Isegi kui me sööme palju toorest toitu, siis me ikkagi ei tea kui palju seal ensüüme on. Me ei tea kunagi täpselt,  mis tingimustes on poelettidel saadavad köögiviljad, juurviljad, puuviljad kasvatatud. Kui paljud meist reaalselt jõuavad osta ja ostavad öko- ja mahetooteid. Mina hakkasin juba mõnda aega tagasi kasutama Enzymedica seedeensüüme. Kui Sa tahad lugeda, kuidas need mulle mõjunud on ja mis muutusi olen tähele pannud, siis SIIN on minu selleteemaline postitus. 

Enzymedica enda koduleheküljel on ka nüüd pisike lugemisnurk, kus on väga palju häid ja põhjalikke artikleid, kui soovid ensüümide kohta rohkem teada saada. Eks erinevaid ensüüme on turul palju ja toitumisnõustaja Teele Teder kirjutas hiljuti põhjaliku artikli, kuidas valida parimaid seedeensüüme. Kui soovid seda lugeda, siis vaata SIIA. Kindlasti soovitan ka vanemaid artikleid lugeda. 

Teele Teder on ka VÄLJAKUTSE kampaania eestkõneleja. Teele kutsub kõiki proovima kolm kuud ensüümiderikast elu, tänu millele saavutad parema vormi, tunned ennast kergemalt ja märkad suuremat energiat. Nagu juba mainisin, siis väljakutse alustas juba eelmine aasta. Olen juba päris mitu tuttavat kutsunud väljakutses osalema ja olen saanud niivõrd positiivset tagasisidet. Mitmed on väljendanud tänulikkust, sest polnud varem seedeensüümidest kuulnudki ja nüüd kui on hakanud neid kasutama, tunnevad end suurepäraselt. Liitu ka Sina Facebooki grupiga ja võta väljakutse vastu. 



Koduleheküljel on olemas ka osalejate meelespea, kus on täpsem info, kuidas seedeensüüme kasutada. Ostes korraga kogu kolmeks kuuks vajamineva koguse, saad 10% allahindlust kasutades sooduskupongi „VÄLJAKUTSE“. Väljakutse komplekti saad endale soetada SIIT.  Ära unusta siis ka grupiga liituda ja oma kogemust teistega jagada. Mine liitu kohe ja loe teiste kogemusi seoses ensüümidega. 

Minu üks tuttav oli algul pisut võib-olla skeptiline. Aga kirjutas hiljuti grupis: "Minul teine purk juba kasutusel! ASI TOIMIB ise kah ei usu aga päriselt minu puhul toimib siis toimib teistel kah!!!!!!"

Kõik kes Te juba olete dieedil, siis kogemust jagab ka üks bikiinifitnessiga tegelenud neiu: "Kuna loen siin huvitavat tagasisidet ensüümide kohta, jagan ka oma kogemust. Tegelen aktiivselt spordiga ning ensüüme kasutasin apteegist juba ka varasemalt, enne Enzymedica tootega kokkupuudet.....aga Enzymedicat jäin kasutama.....miks???! Sest see tôesti on mu elu ilusamaks teinud. Osalesin bikiinifitnessi vôistlustel sel sügisel ning dieediperiood oli kaks kuud ... suht raske.... kuni Arigato tutvustaval üritusel kohtusin Enzymedicaga ja môtlesin proovida, iga toidukorra juurde ja mis juhtus??.....mul oli megalt energiat, hea ja kerge olla, väsimus vähenes märgatavalt ning isusid kohtasin harva, sain hea energiaga trenni teha ehk mulle tundus, et sain kôik toidust vajaliku energia kiirelt ning efektiivselt kätte keha kurnamata.....ja jôudsin kenas vormis lavale. Julgen soovitada ning kasutan ka edaspidi.....igaljuhul Enzymedica purk peab mul alati kotis olema ja iga hommik kontrollin, et see kindlasti olemas ka oleks ei tea miks!? Järelikult keha küsib. Kerget enesetunnet! ja ärge unustage liikuda."


Krista Lensin räägib oma kogemusest nii: "Kohe esimesel päeval tundsin, et isu vähenes ja tekkis täiskõhu tunne, mida mul tavaliselt pole. Arvestades kohustust toitu närida – mida ma tavaelus kahjuks üldse ei tee, pigem olen liiga kiire sööja, on muutunud mu toidukorrad rohkem nauditavamaks. Söön aeglaselt ja lõunatan rahulikult – võtan enda jaoks aega… Mulle nii meeldib see! Peale paarinädalast kasutust võin öelda, et mul on üleüldiselt kergem olla, kõht ei lähe punni ega valuta enam üldse nagu varem pidevalt peale sööki juhtus."

Tantsutreener Monika Tuvi: "Mina olen nüüd paar nädalat ensüüme kasutanud ja selles osas, et peale söömist on kergem olla ja ei ole enam seda rasket telliskivi tunnet kõhus (mis mind varasemalt kõvasti häiris), võin vist hõisata, jeiii!"

Kaotada pole midagi! :) 

Kas oled seedeensüüme varasemalt tarbinud? Mis on Sinu kogemused? Anna ka mulle teada, kui võtad vastu otsuse väljakutses osaleda. Jagame kogemusi! Küsimuste korral kirjuta mulle julgelt. 

Ilusat nädala lõppu! 

pühapäev, 7. jaanuar 2018

Õnnelik elu!

Ilusat uut aastat Teile armsad lugejad!

Minu 2018 aasta on alanud IMELISELT. Kohe aasta alguses võtsin nädalakese puhkust ja nautisin seda täiel rinnal. Täna saan veel pisut puhata ja juba homme ongi aasta esimene tööpäev. Peagi räägin lähemalt ka oma mõtetest seoses uue aastaga. Täna tahaksin Teid kõiki aga kutsuda üritusele, mis võiks uueks aastaks anda ühe hea alguse - Õnneliku elu konverents. 

Kes meist ei tahaks olla õnnelik ja terve inimene. Sisemina & Brena Fitness kutsuvad 21.jaanuaril veetma ühte põnevat terviseteadmisi täis pühapäeva, kus vaadatakse, kuidas vaimne ja füüsiline tervis omavahel paremini läbi saama panna ning muretult kõrgele eale ning igapäevategevustele vastu minna

Mind on alati huvitanud toitumine ja selle mõju nii inimese füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Mina ise usun, et me saame toitumise kaudu oma tervist väga palju mõjutada ning alati pole vaja haiguste või kasvõi lihtsalt kehva enesetunde ravimiseks tormata apteeki, et järjekordne kapsel või tablett alla neelata. Samamoodi usun ma, et mõttel on jõud ja tihtipeale võib valu olla vaid meie peas kinni. 

Mina igal juhul olen kohal ja ootan seda päeva põnevusega. Loodan, et saan konverentsilt palju uusi mõtteid ja teadmisi, mida oma elus rakendada. Olen juba praegu teinud palju pisikesi samme oma tervise heaks ja ma tunnen ennast suurepäraselt! Tahan ja soovin, et see jääks püsima. Ja see kõik on minu enda kätes. 

Konverentsil puudutatakse palju erinevaid teemasid ning rääkima tulevad lausa viis oma ala tipptegijat - Riina Raudsik, Liis Orav, Aigar Säde, Madleen Simson ja Kaja Keil. Enim ootan ehk Madleen Simsoni loengut allergiate, migreenide ja toitutalumatuste tagamaadest. Miks need on tänapäeval niivõrd levinud ja mis neid põhjustab? 

Mul on Teile ka üks suurepärane võimalus, mida lihtsalt ei saa kasutamata jätta. Saad pileti soetada endale eriti soodsa hinnaga, kui ostad selle enne 16. jaanuari ning kasutad tasumisel sooduskoodi VKKERLI. 





Rõõmsat esmaspäeva Teile ja tegusat nädalat!

Kohtume konverentsil! 

:)