tag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post6236789209692275758..comments2023-07-24T07:56:12.184-07:00Comments on Your body is a reflexion of your lifestyle: Esimesed võistlused bikiinifitnessisKerli Dhttp://www.blogger.com/profile/01092431538340616871noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-34190984854636401282016-11-03T04:51:42.200-07:002016-11-03T04:51:42.200-07:00Andmed ongi 166cm ja 58kg ja hiljem siis see kõige...Andmed ongi 166cm ja 58kg ja hiljem siis see kõige madalama aktiivsuse määratlus :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-59311347527040595412016-11-01T00:17:43.644-07:002016-11-01T00:17:43.644-07:00Huvitav. Seda ei tahaks uskuda, et nii vähe tuli. ...Huvitav. Seda ei tahaks uskuda, et nii vähe tuli. Ehk kirjutad mulle oma andmed? Võid mind FB-s üles otsida, seal lihtsam suhelda. :)Kerli Dhttps://www.blogger.com/profile/01092431538340616871noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-44560582416993912852016-10-31T23:41:42.720-07:002016-10-31T23:41:42.720-07:00Minu energiavajadus tuli midagi 1600ga (koos selle...Minu energiavajadus tuli midagi 1600ga (koos selle aktiivsusega juba) ja langetamiseks 500 maha võtta, siis jäi järgi ainult 1100 midagi ja seda ma küll mõistlikuks ei pea :) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-82161870660670641472016-10-31T09:12:39.505-07:002016-10-31T09:12:39.505-07:00Aga Sa oled ju täiesti normaalkaalus. Kui tõesti s...Aga Sa oled ju täiesti normaalkaalus. Kui tõesti soovid paar kg alla võtta, siis kaloraaži arvutamiseks ma soovitan läbi vaadata selle video - https://www.youtube.com/watch?v=rGkRFM5T0Ng<br /><br />Minu arvates seletab väga põhjalikult ära, kuidas teha enda jaoks need vajalikud arvutused. Kui miskit jääb selgusetuks, siis anna märku :) <br /><br />Kerli Dhttps://www.blogger.com/profile/01092431538340616871noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-38514996116256574442016-10-31T05:14:19.056-07:002016-10-31T05:14:19.056-07:00Ootan nii väga vastust :) Ootan nii väga vastust :) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-306041930361600702016-10-28T04:00:44.150-07:002016-10-28T04:00:44.150-07:00Super! Suur suur aitäh, sellest oli palju abi ja v...Super! Suur suur aitäh, sellest oli palju abi ja väga armas, et nii põhjalikult viitsid vastata. Üks küsimus tekkis veel. Kui olen 166cm pikk ja kaalun 58kg ja tahaks ehk paar kg kergem olla, siis kui palju on umbes minu päevane energiavajadus (füüsiliselt väheaktiivne- sporti ei tee)? Tean, et on olemas erinevaid kalkulaatoreid, kuid kõik nad räägivad erinevat keelt. Sinu, kui asjadest teadliku inimese soovitus on palju usaldusväärsem :) :) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-67236293236076845532016-10-13T04:49:17.919-07:002016-10-13T04:49:17.919-07:00Tänud! :)
Maca pulbrit lisan ma tavaliselt toidu...Tänud! :) <br /><br />Maca pulbrit lisan ma tavaliselt toidukorrale, mida söön enne trenni ning milleks on tavaliselt pett/keefir + balsnack neljavilja krõbinad + kookoshelbed + toorkakao + marjad. Ma arvan ise, et parem on, kui seda mitte kuumutada. Ehk siis pudrule sisse segada alles lõpus. <br /><br />Makrode vahekord on nii individuaalne ja mis ühele sobib, see ei pruugi teisele sobida. Näiteks oli mul dieedi algul suhteliselt suur valgusisaldus ja madalam süsivesikute protsent. Minule tundus, et see ikka ei sobinud ja keha tahtis rohkem süsivesikuid. Seda ma talle nüüd ka annan ja olen rahul, et selle muutuse tegin, kuna seedimine on läinud tunduvalt paremaks (kuigi sellele aitavad kindlasti kaasa ka teised muutused - probiootikumid, maca pulber jm.). Kui oled ikkagi aktiivne ja muidu ka suhteliselt sale ja madala rasvaprotsendiga, siis tundub, et võib süsivesikute hulk suurem olla (lausa peakski). Ülekaalulisuse puhul ja vähese aktiivsuse korral võiks süsivesikute hulk olla väiksem ja valgu sisaldus suurem, sest valk aitab pikemalt hoida täiskõhutunnet. Muidugi tuleks ka süsivesikute puhul valida oma menüüsse need paremad, mis sisaldavad ka hulganisti kiudaineid. Hetkel on minu SV 45%, rasv 30%, valk 25%. Rasvade osakaal võiks igal juhul jääda 20-30% vahepeale ja naised võiksid saada toidust vähemalt 1g rasva kehakaalu kohta. Loomulikult võiksid need rasvad tulla ka valdavalt taimsetest allikatest - seemned, pähklid, oliiviõli, kookosrasv, oliivis, avokaado. Kui Te ei tee trenni, siis ma esialgu pakun, et protsendid võiksid olla järgnevad: SV 40%, rasv 30%, valk 30%. Aga nagu juba varasemalt mainisin, siis see on väga individuaalne ja tuleb leida oma organismile parim. Ja need soovitused põhinevad minu kogemustel ja erinevatel artiklitel mida olen lugenud. Kuna toitumine huvitab, siis olen selle kohta üsna palju uurinud ja lugenud. Ehk oli abi :) Kerli Dhttps://www.blogger.com/profile/01092431538340616871noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-51750620057910738682016-10-13T04:36:34.274-07:002016-10-13T04:36:34.274-07:00Aitähh nii ilusate sõnade eest! :) Uus postitus on...Aitähh nii ilusate sõnade eest! :) Uus postitus on veel pooleli, kuna nii kiire on olnud, aga nädalavahetusel kindlasti avalikustan!Kerli Dhttps://www.blogger.com/profile/01092431538340616871noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-182165148051929162016-10-13T00:38:10.851-07:002016-10-13T00:38:10.851-07:00SUPER! Palju õnne, kaunitar! Palun räägi maca pulb...SUPER! Palju õnne, kaunitar! Palun räägi maca pulbrist ja kas seda võib lisada ka kuumale pudrule, et selle omadused ei kaoks? Samuti sooviks teada, kui palju oleks protsentuaalselt jaotada mitte trenni tegeva inimese sv, r ja v. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8089043649711965651.post-32093736511410848002016-10-09T08:03:15.022-07:002016-10-09T08:03:15.022-07:00Väga ilus ja naiselik oled! Palju õnne ka 1. koha ...Väga ilus ja naiselik oled! Palju õnne ka 1. koha puhul :) Ootan juba järgmist postitust :)Teevihttps://www.blogger.com/profile/06121486130020997785noreply@blogger.com